艾里斯《別跟情緒過不去》理情行為治療 REBT 舒壓vs紓壓

心理學家艾里斯「舒壓vs紓壓」各種休閒活動，如：運動、瑜珈、逛街、購物、肚皮舞、吃大餐、出國旅遊、宗教信仰…對改善情緒只有短暫的治標作用，更有可能耽誤真正問題的處理…也就是「治標不治本」，甚至是「短多常空」的錯誤策略。因為如此一來，花了大把冤枉錢，或撥出大量時間「舒壓」的結果，反而落入「瞎忙 vs 舒壓」的不段循環中，殊不知，是用錯「壓力管理」的方法了！摘自艾里斯《別跟情緒過不去》理情行為治療 REBT