挺身而進》臉書營運長雪柔桑德伯格/韌性肌肉
韌性肌肉【當生活淹沒你 請狠踹谷底 竄出水面】轉貼
《挺身而進》（Lean In）作者、臉書營運長雪柔‧桑德伯格對加州大學柏克萊分校2016畢業生發表畢業詞，她在演講中，提及丈夫大維‧高德伯格（David Goldberg）去年驟逝一事，以此帶出面對挫折和巨變時的韌性。
「人的韌性，並不是生來只有一定的量。就像肌肉一樣，你可以培育它，在你需要時，汲取它。過程中，你會找到真正的自己，而你也可能因此發現最好的自己。」
臨床心理師是什麼？能吃嗎！
國外只有有錢人敢找心理師。
（國外心理師是高收入，只比職業運動員少一些。）
國內則是沒人找，都去找算命的什麼是臨床心理師？
.....
以下摘自教學醫院臨床心理師督導：Dravzo Jarh【台灣第三次臨床心理師節後貼文 I 】臨床心理師節終於過了！我這樣講好像在躲空襲警報 grin 表情符號.沒辦法，我很 anti 的...抱怨文我自己私底下講就好了！先來解答 莊炎花 小妹妹的疑惑～什麼是臨床心理師...其實我越去了解就越沒有辦法給簡單的答案 grin 表情符號如果和精神科醫師來比的話
1. 不會比較不忙，但薪水是精神科醫生的 1/10 ~ 1/6
2. 精神科醫師是「醫師」，可以開藥。臨床心理師不是醫師，所以不可以自稱為是「心理醫師」，也不能開藥
3.精神科醫師念「醫學系7年」第七年實習，取得醫師執照。再接受精神科專科醫師訓4年，取得精神專科醫師證書。
臨床心理師念心理系4年，再考超級不好考的臨床心理研究所，再讀別的研究所可以唸三所的臨床心理研究所3~6年 (順利的話是第三年實習完就畢業)，然後考臨床心理師執照。目前臨床心理師沒有專科臨床心理師可以考，因為有人覺得沒有必要成立這種制度。
4. 只要取得醫師執照，根據台灣的醫師法，裡面沒有規定醫師可以做什麼，只要是醫療行為，醫師都可以做。
臨床心理師可以做的，根據心理師法規定了幾項。但這些項目，其他專業人士也都可以做，所以訂這個法案內容不知道是為了什麼。
5. 臨床心理師，目前的主流作法，會先協助個案確認清楚自己遇到的問題或困擾在哪邊，然後再和個案討論往哪個方向走。確認問題或困擾的方式，有晤談、測驗、及其他。
6. 精神科醫師遇到無法用晤談、抽血、其他醫療檢查可以判斷時，就會轉介給臨床心理師做評估判斷，稱之為「心理衡鑑」。
7.如果只是要拿到醫療證明，臨床心理師做的評估由醫師判讀，拿到醫師寫的證明書就好了。但如果是要深入的了解自己的心理特質、心智功能，並且和後續的心理治療接軌，或者運用到自己的生活上，最好還是請進行評估的臨床心理師來和自己討論。
接下來是臨床心理師的兩大武器
1.心理衡鑑
心理衡鑑，就是一把横著的寶劍... 也就是說，有人會拿心理衡鑑的報告，去斬清朝的官...呃...那是尚方寶劍...
簡單的說，就是使用「心理測驗」當驗證的工具，透過操作測驗和整個作測驗時的表現，還有其他的 (礙於專業倫理)，然後推測驗證個案的狀況有哪些可能性。
不過，心理衡鑑受限於個人的有些狀態和特質是會隨時間和情境改變的，並不能拿來當作萬年不變的根據。使用上一定要和臨床心理師好好討論
2. 心理治療
有人說：
臨床心理師接的都是治療不會好的
諮商心理師接的都是不治療會好的
這個再說啦
但是，心理治療不是隨便聊天，所以請不要以為來進行心理治療是在聊天，沒什麼了不起的
再者，心理治療不是速效藥，請不要以為聊過四次、十二次，問題就會完全改變...
心理治療的重點是在於你經歷的過程，而不是要笑12小時...還要吃一百三十顆... 順便要躺好... (參見阿公感冒看醫生)
另外，心理治療的重點也不在於耍一些很神奇、奇妙、奇異，驚異... 的一些技巧
基本上會耍那些的，我也不敢說不是心理治療(說了會被打...)，但重點絕對不在於哪些技巧讓你當時有一種爽到爆或者哀傷的感覺...
最後，臨床心理師並不是冷冰冰的科學家，他有一顆科學家的頭腦，但是他有一顆溫暖的心
有詩云：佢高傲，但係宅心仁厚，佢低調，但係受萬民敬仰
臨床心理師向來很低調，所以他的存在常常不為外人所知
但一旦接受過好的臨床心理師的幫助，你會很感動造物讓你有機會認識這樣一個人 (和臨床心理師結婚除外)
而臨床心理師向來有專業的孤傲潔癖，雖然看起來他對其他專業都很挑剃，但事實上是因為他希望大家可以看得精準，不要誤判而誤導，造成萬世無法彌補的傷害
於是... 我還是講了一大堆.... 應該還是不太懂臨床心理師到底是什麼吧！
1. 不會比較不忙，但薪水是精神科醫生的 1/10 ~ 1/6
2. 精神科醫師是「醫師」，可以開藥。臨床心理師不是醫師，所以不可以自稱為是「心理醫師」，也不能開藥
3.精神科醫師念「醫學系7年」第七年實習，取得醫師執照。再接受精神科專科醫師訓4年，取得精神專科醫師證書。
臨床心理師念心理系4年，再考超級不好考的臨床心理研究所，再讀別的研究所可以唸三所的臨床心理研究所3~6年 (順利的話是第三年實習完就畢業)，然後考臨床心理師執照。目前臨床心理師沒有專科臨床心理師可以考，因為有人覺得沒有必要成立這種制度。
4. 只要取得醫師執照，根據台灣的醫師法，裡面沒有規定醫師可以做什麼，只要是醫療行為，醫師都可以做。
臨床心理師可以做的，根據心理師法規定了幾項。但這些項目，其他專業人士也都可以做，所以訂這個法案內容不知道是為了什麼。
5. 臨床心理師，目前的主流作法，會先協助個案確認清楚自己遇到的問題或困擾在哪邊，然後再和個案討論往哪個方向走。確認問題或困擾的方式，有晤談、測驗、及其他。
6. 精神科醫師遇到無法用晤談、抽血、其他醫療檢查可以判斷時，就會轉介給臨床心理師做評估判斷，稱之為「心理衡鑑」。
7.如果只是要拿到醫療證明，臨床心理師做的評估由醫師判讀，拿到醫師寫的證明書就好了。但如果是要深入的了解自己的心理特質、心智功能，並且和後續的心理治療接軌，或者運用到自己的生活上，最好還是請進行評估的臨床心理師來和自己討論。
接下來是臨床心理師的兩大武器
1.心理衡鑑
心理衡鑑，就是一把横著的寶劍... 也就是說，有人會拿心理衡鑑的報告，去斬清朝的官...呃...那是尚方寶劍...
簡單的說，就是使用「心理測驗」當驗證的工具，透過操作測驗和整個作測驗時的表現，還有其他的 (礙於專業倫理)，然後推測驗證個案的狀況有哪些可能性。
不過，心理衡鑑受限於個人的有些狀態和特質是會隨時間和情境改變的，並不能拿來當作萬年不變的根據。使用上一定要和臨床心理師好好討論
2. 心理治療
有人說：
臨床心理師接的都是治療不會好的
諮商心理師接的都是不治療會好的
這個再說啦
但是，心理治療不是隨便聊天，所以請不要以為來進行心理治療是在聊天，沒什麼了不起的
再者，心理治療不是速效藥，請不要以為聊過四次、十二次，問題就會完全改變...
心理治療的重點是在於你經歷的過程，而不是要笑12小時...還要吃一百三十顆... 順便要躺好... (參見阿公感冒看醫生)
另外，心理治療的重點也不在於耍一些很神奇、奇妙、奇異，驚異... 的一些技巧
基本上會耍那些的，我也不敢說不是心理治療(說了會被打...)，但重點絕對不在於哪些技巧讓你當時有一種爽到爆或者哀傷的感覺...
最後，臨床心理師並不是冷冰冰的科學家，他有一顆科學家的頭腦，但是他有一顆溫暖的心
有詩云：佢高傲，但係宅心仁厚，佢低調，但係受萬民敬仰
臨床心理師向來很低調，所以他的存在常常不為外人所知
但一旦接受過好的臨床心理師的幫助，你會很感動造物讓你有機會認識這樣一個人 (和臨床心理師結婚除外)
而臨床心理師向來有專業的孤傲潔癖，雖然看起來他對其他專業都很挑剃，但事實上是因為他希望大家可以看得精準，不要誤判而誤導，造成萬世無法彌補的傷害
於是... 我還是講了一大堆.... 應該還是不太懂臨床心理師到底是什麼吧！
理查‧塞勒《不當行為：行為經濟學之父教你更聰明的思考、理財、看世界》康納曼&席勒傳統經濟學假設經濟人是理性的，以追求最大利益為前提，但是行為經濟學之父塞勒博士指出，人類並非完全理性，我們不如愛因斯坦聰明，也沒有苦行僧的自制力，而是有熱情有偏見有衝動的人類。我們會在發薪日去大血拚，還會因為股市短期獲利而影響判斷，所做的決定反而與經濟學家假設的標準性模型相去甚遠，因此我們需要的是以真實人類為主體的經濟模型。
～ 摘自：理查‧塞勒《不當行為：行為經濟學之父教你更聰明的思考、理財、看世界》諾貝爾經濟學獎得主 丹尼爾‧康納曼&羅伯‧席勒 共同推薦（行為經濟學之父、呼聲最高的諾貝爾經濟學獎候選人，重量級代表作） 塞勒博士研究人類行為四十餘年，在過去五年內，操盤績效擊敗99%同類基金，不景氣中逆勢增長至37億美元！
2016-05-16
為什麼我們這樣生活那樣工作》自主例行活動
為何培養意志力（WQ）的例行性活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授穆拉文表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》170～171頁）：
.「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」.
所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
.「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」.
所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
學校輔導工作（教甄/心理師/社工師）中輟生
學校輔導工作（教甄/心理師/社工師）站前地王書院
中小學對於中輟生的輔導，可以考慮以中輟生為核心，然後由學校社會工作者連結教育(學校)、社政社政、衛生、特殊教育、警政、勞工、民間團體等領域的專業人員，共同為中輟生提供輔導及相關或服務。其實，這些專業人員各有屬於自身領域的目標，只要經過適當的協調及整合，就可以在完成自身專業目標的同時，也共同完成中輟生輔導的共同目標。其中，學校本身的職責是有關中輟生的通報，以及中輟生復學之後的就學服務和心理輔導。如果再加細分，這三項工作的執行，在中輟生的通報，依權責是由職掌學生出缺習記錄的訓導處或學務處主司其事，就學服務是教務處的職掌，心理輔導則為輔導室職掌，教、訓、輔三合一，又形成學校組織體系內部的多專業團隊。
當然，典型的輔導工作除了心理輔導之外，尚且涵蓋社會工作和諮商工作。至於中輟生復學之後，適性課程的安排、支持體系的建立、轉介至中途學校或社會服務機構等，仍然需要多專業團隊成員的分工合作。學校社會工作與教育專業都實施於學校，並且以學生為主要對象，所以兩者之間有許多互結合之處，尤其，學校社會工作的介入領域與主要角色，與教育專業息息相關，必須相互結合。然而，這兩種專業的訓練背景不盡相同，所以在工作取向上容有逼些倚重倚輕，而有賴溝通協調，形成多專業合作的模式。
以中輟生的輔導為例，中輟的形成往往涉及個人與環境的雙重因素，強迫入學及其相關法規也指向多專業的參與，對於中輟生的輔導勢必兼顧個人與環境兩個焦點。學校社會工作者的任務，一方面應評估學校環境，協助學校人員改善其對中輟生輔導的運作方式；另一方面則評估學生的需求，協助學生改善其對學校環境適應的能力。而且，在改善的過程，社會工作與教育專業必須相互結合，彼此支援，學生中途輟學的數量才可望減少，而復學機率則會相對增加。（轉貼）
一個教師甄選試教評審委員給考生的五項臨場建議》感謝政大教育所鄭同僚教授同意弟轉貼
當你不再為別人的情緒而把自己逼的走投無路，當你不再把別人的人生當成自己的責任，你就會得到自由。（轉貼）
※ 感謝政大教育所鄭同僚教授同意弟轉貼《一個教師甄選試教評審委員給考生的五項臨場建議》感謝政大教育所鄭同僚教授同意弟轉貼）一、 你在試教前，所有的審委已都被再三提醒，不要和考生互動，以免造成差異，影響公平。所以，若進門看到一群表情木然、眼光呆滯的審委，並不是你不好，或他們不友善。你確實看起來是孤獨的，但，一切都是戲，千萬別受影響。把審委當空氣，想像有一群可愛的孩子在前面，這樣你的心情就會好多了。
二、 教學演示時，請千萬記住你被指定要教的重點。評審委員最想看的是，你能不能有效能地把你應該教的重點流暢地教給孩子。試教是個很現實的試煉場，可能只有十分鐘或十五分鐘，時間雖然很短，但已經足夠讓評審們有信心對於你有沒有能力抓住重點下判斷。
三、 考生很流行用加分板；加分板不是不能用，但要拿出來之前，先請問問自己：你基於什麼樣的假設，覺得這是和你當下的教學情境有關呢？還有，在短短的時間內，你是不是有把握在教學過程中適時善用這個加分板？以上兩項，若都沒有把握，建議你別在有限的時間裡拿出加分板，因為，那樣的動作，很可能讓你在審委眼中看起來似乎不太會教書只會賞糖果，恐怕是個不可信賴的外行。
四、 考生帶一堆教具也是很流行。但是，若要使用，請先想一想，你即將呈現的教具，對於實際教學演示，有什麼幫助？若教具真能增加理解、增加趣味或簡省時間，都是可以被接受的；可是，若教具只是用來表示你也用心做了教具，卻對現場教學沒有實質幫助，反而會讓人覺得缺乏專業，有失無得。絕大部分的審委都是腦筋清醒的，通常不會迷糊到相信只要考生準備了教具，就是很用心。
考生若能善用彩色粉筆，現場一邊畫圖書寫，一邊清楚講解，遠比帶了一堆關係不大的教具看起來專業多了。在抽好題目後短暫的準備時間裡（通常半小時到一小時之間），建議寧願好好靜下心來研究教材，構思稍後的教學重點，而不要將時間浪費在道具製作上。從考試現場的動作分析看來，許多考生來回拿教具、貼教具的時間，其實已經足夠當場有效書寫了。板書字體不一定要漂亮，工整大方（每個字大約成人巴掌大，後面的孩子才看得清楚）就好了。
五、 人靠意義和脈絡來理解。試教過程雖然只有很短的時間，但一定要力求有頭有尾，才能建構完整的脈絡與意義，幫助學生學習。所以，雖然只有十分鐘或十五分鐘的試教，也需要有個起頭和結尾，前後互相輝映才好；千萬不要有頭無尾，更別無頭無尾。通常考場會有專人提示時間，剩下一分鐘時，考生就應該斷然準備結尾，不宜再拖。（以上摘自：一個教師甄選試教評審委員給考生的五項臨場建議）
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生活每一天都充滿壓力，不可能與壓力絕緣，我們可以利用好的壓力創造出緩衝期，讓自己在高壓與無壓狀態間尋求平衡，讓壓力成為推動我們至高峰的助力。
壓力源其實來自我們內心的信念跟認知，當我們將事件重新框架，重新審視我們的思考方式，壓力就不會荼毒我們的身心。（轉貼）
※ 補充：相關理論，認知行為療法。
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※ 30 世代執行長：有人喜歡和老人、長輩合作，因為有資源、有經驗之類的...我事業的「動力」和「樂趣」之一，就是〝鬥垮〞迂腐戀位的老屁股...沒有什麼原因，爽~~~(個人怪癖)我不信仰什麼「跨世代」合作，老了就該退位，我發這些訊息也不是公然挑戰你們，因為你們遲早與我對上！不需要知道我的能耐、只需要知道你怎麼倒下吧！
※ 許世穎：老人抗議中！
※ 30 世代執行長：老師一點都沒符合@@~要符合三點:
(1)50歲以上(生理已老)
(2)思想是否守舊無醫(心理已老)
(3)是否佔著矛茅坑不拉屎（角色已老)
*老師一直站在背後輔助我們、把光茫給年輕人，這天壤之別！
※ 許世穎：第一項生理就不知有沒有符合了！（因為沒去過海南島，不知道身體好不好）大叔又來歪樓
為什麼我們這樣生活，那樣工作》成功的要素
成功的要素是什麼？半世紀以前的心理與教育學者認為是 IQ， 20 幾年前發現 EQ 很重要。但最近幾年許多學者認為 WQ（意志力）才是關鍵。這是因為所有的重大成就，都是需要長期累積的。興之所來、率性而為、偶而為之...看似精彩有趣，卻難成就大事！
至於如何提高 WQ 呢？意志力像肌肉，也需要健身一般逐步、規律地養成。可從建立一項自主活動開始（例如：每個禮拜上一次課）一旦這項習慣慢慢建立後，還會擴散到其他不相關、無交集的生活模式，而且改變是潛移默化、不知不覺的。
但須注意，此項活動需是「自主的」，被逼著去的，像是上班、上學不算。且需是例行的習慣，偶而為之的不算。但人不免有惰性，因此最好有同好一起參與，有專業的老師指導、督促更好。（參見《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》大塊） ...
為何培養意志力（WQ）的例行性活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授穆拉文表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》170～171頁）：
.「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」
.所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
但須注意，此項活動需是「自主的」，被逼著去的，像是上班、上學不算。且需是例行的習慣，偶而為之的不算。但人不免有惰性，因此最好有同好一起參與，有專業的老師指導、督促更好。（參見《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》大塊） ...
為何培養意志力（WQ）的例行性活動，需要是自主、可以自行選擇是否參與的？紐約州立大學心理學教授穆拉文表示（摘自《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》170～171頁）：
.「我們一次又一次發現同樣的結論。人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得那是一種選擇，或是開心做的事，那麼那件事情就沒有那麼累人。如果他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉會很快疲累。」
.所以，這就是為什麼被逼著去做的事，像是上班、上學不算。而自己選擇參與的例行性自主活動（例如：每個禮拜上一次課）才能培養意志力、自我控制習慣。如此，長期下來鍛鍊、累積意志力肌肉，可以幫助人們實現事業成就與人生幸福，遠離生活中無數小確幸的誘惑
